2017/11/23 - الساعة 7:51 م
الرئيسية / Books / نبذة عن كتاب كنت أظن أنني وحدي في هذا (و لكني لست كذلك)

نبذة عن كتاب كنت أظن أنني وحدي في هذا (و لكني لست كذلك)

ithoughtitwasjustmereview

من عنوان الكتاب واضح الموضوع الي يحكي عنه. موضوع اغلبنا يشعر به و ممكن يخجل او يخاف يحكي عنه مع احد. في هالكتاب تحكي الباحثه برينيه عن موضوع الشعور بالخزي و كيف يعيق استمتاعنا بالحياة و يسلبنا ثقتنا بأنفسنا.طبعا كلمة (shame) الي بالكتاب ترجموها (خزي).. واشوفها مو واضحه ايش تعني كشعور نحس فيه.. لذلك بقتبس تعريفها ايش يعني خزي:

الخزي “هو احساس مؤلم حاد، أو المعاناة من الاعتقاد بأننا معيبون، وبالتالي لا نستحق القبول أو الإنتماء. النساء عادة ما يختبرن الخزي حين يقعن في شبكة ذات طبقات من توقعات المجتمع المتعارضه و التنافسية . الخزي يخلق شعورا من الخوف و اللوم و الإنفصال.”

اشارت الباحثه اننا ننتبه لنقطة مهمه قبل لا تدخل في موضوع الخزي وهو اننا نفرق بين الشعور بالذنب و الشعور بالخزي. الشعور بالذنب يتمحور حول السلوك، يعني يخليك تقولين ( انا غشيت بالامتحان) فتشعرين بالذنب. اما الخزي شعور يستهدف ذاتك وكيانك يعني انتي كلك على بعضك غلط. وهذا شعور جدا سيء ان شخص يحس فيه لانه يخليه يحس انه عاجز ، ومافي فايده للتغيير لانه هو اساسا خطأ أو فاشل . لكن الشعور بالذنب افضل لانك ماتحكمي على نفسك ، يخليك تحكمي على السلوك بأنو غلط.. وبالتالي اسهل عليك تعدلي السلوك ..

الكتاب هذا ايضا لـ برينيه براون عباره عن نتائج بحثها في موضوع الخزي.. عملت مقابلات مع نساء عشان تعرف ليش في نساء يشعروا بالخزي.. ايش اسبابه.. ليش بعض النساء قادرات على التعامل معاه و الحفاظ على ثقتهن بانفسهن..وليش البعض الاخر تايه في دوامة الخزي..

للتغلب على الخزي شرحت برينيه 4 عناصر مهمه

1- ادراك الخزي و فهم مسبباته لدينا:

مهم جدا تعرفي الاسباب الي تخلي احيانا تجيك مشاعر تحسسك بالنقص و الدونية.. لان غالبا لو رجعتي لمصدر هالأفكار راح تلاقيها عير منطقية. اما من دعايات، مسلسلات، مجلات، ثقافة مجتمع. الخ. لان هالمصادر للأسف تجيب الاحباط لنفسك خصوصا تجاه
نظرتك لنفسك، شكل جسدك، حتى في موضوع الأمومه (هل انتي ام صالحه؟ تعرفين تربين عدل؟ فاشله؟ تحسسك بالنقص) ،في مجال العائله ايضا، نظرتك للعمر(كيف تنظرين للتقدم للعمر؟ تخافين منه؟ عادي عندك؟).

كثيرة المجالات الي يعاني منها النساء بالخزي بسبب هالمصادر الي ذكرتها فوق، لذلك مهم تعرفي من وين جتك معتقداتك تجاه مجالات حياتك.. وهل هي صحيحه ولا كلام مجلات و برمجات و تكرار كلام.
هالشيء بيخليك فاهمه لاي فكرة تجيك ايش مصدرها فيقل تاثيرها عليك و تصيري انتي المتحكمة؟

2-ممارسة الوعي الناقد:

لما تجيك نوبة مشاعر خزي، راح تخلي الدنيا صغيره بعينك وماعاد تشوفين غير نفسك الي تشعر بالخزي وتعيشين بهالدوامة الي راح تحسسك بانك مو طبيعية.. وتبدأي تخافي وتسالي نفسك:( هل انا طبيعي الي احسه؟ هل بس انا وحدي الي احس بهالشيء؟ . لما تكوني بهالحاله راح تحسي انك مفصوله عن العالم بمشاعرك السلبيه وماعاد تقدري تقيمي الموضوع بواقعية و شجاعه. بهالفصل تشرح برينيه كيف تطلعي من هالعزلة و تكونين واعيه لافكارك وتشوفي الامور على حقيقتها.

3-التواصل:

تحكي برنيه في هذا الفصل عن اهمية وجود اشخاص يوفرون لك التعاطف و الدعم اذا اجتاحتك مشاعر الخزي. شخص تحكين له شعورك و يقدم لك دعم بدون مايحكم عليك..كمان تحكي على اننا ننتبه من الاشخاص في حياتنا الي يسببون لنا مشاعر خزي.
شرحت كثير عن هالموضوع واعطت أمثله حقيقيه من نساء حكوا تجارب مروا فيها.. والأمثلة فعلا ممكن تمر فيها أي واحدة منا.

4-التحدث عن الخزي:

شعور محبط انك تشعري بالألم.. وماعندك القدرة على البوح به ووصف مشاعرك لاحد.في هالفصل تشرح برينيه كيف نعبر عن ما نشعر به و نطلب ما نحتاجه من اللاخرين. أعطت مثال رائع توضح فيه كيف الشخص ممكن يعبر عن شعوره المكبوت جواته
بشكل واضح للاخرين وهذا المثال هو: عدم القدرة عالأنجاب.. فاحنا مهما كنا متعاطفين مانقدر نحس باحساس امراه لا تستطيع الانجاب.. ماندري ايش تمر فيه من افكار سلبيه ، ومشاعر مرهقه.. ممكن احنا نكون سبب ضغط عليها واحنا ماندري
.. المثال الي ببهالفصل مرة حلو بوصف مشاعرها.. وهالمثال ممكن نطبقه على اي فكرة مزعجتنا مو شرط فقط عدم القدرة ع الإنجاب.

الكتاب جدا عميق و يلامس الواقع مرة مرة.. مع ان عينات بحثها نساء امريكيات من أصول مختلفه، إلا أن مشاعرهم تماما كأنها تحكي عن مشاعرنا احنا.. أي شخص ممكن يقرا الكتاب و يشوف نفسه في هالقصص. هالكتاب يخليك تنتبهين لمشاعرك
و تراجعينها .. و تعرفين قد ايش افكارك هي الي تسبب المشاعر السلبية..

الكتاب متوفر بجرير.. و يوجد منه نسخه مترجمة للغه العربية.
resources: photo:http://audreymichel.com

شاهد أيضاً

Neutrogena-Eye-Makeup-Remover-150x150

مقارنة مزيل ميك اب العيون نيفيا و سيفورا |sephora & Nivea

تنظيف العين من الميك اب مهمه تنرفزني ، ف بين فترة و فترة أغير مزيل ...

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *